Stepper: atsiliepimai. Steperis namams: kaina, nuotrauka

Turinys:

Stepper: atsiliepimai. Steperis namams: kaina, nuotrauka
Stepper: atsiliepimai. Steperis namams: kaina, nuotrauka
Anonim

Daugelis mano, kad namų treniruoklis yra brangus ir nepatogus dalykas, kad jis tiesiog nenaudingas ir užima tik daug vietos bute. Tačiau tuo atveju, jei ketinate rimtai rūpintis savo kūnu, geriau išleisti pinigus treniruoklio pirkimui vieną kartą, nei mokėti brangius mėnesinius fitneso klubų abonementus. Be to, norint apsilankyti sporto salėje, turėsite skirti tam tikrą laiką. Simuliatorius visada bus po ranka. Užsiėmimai juo gali būti atliekami net netrukdant žiūrint mėgstamą TV laidą.

Namų pasirinkimas

Geriausias buto sporto įrangos variantas gali būti vadinamas stepperiu. Vartotojų atsiliepimai patvirtina faktą, kad šis treniruoklis užima daug mažiau vietos nei bėgimo takelis. Stepperio naudai gali kalbėti ir jo gebėjimas panaudoti daug raumenų treniruotės metu.

stepper apžvalgos
stepper apžvalgos

Šios sporto įrangos pavadinimas kilęs iš anglų kalbos „step“(žingsnis). Tai visiškai paaiškina pačią treniruoklio esmę, nes pamokos jame imituoja vaikščiojimą laiptais. Atliekant pratimus žmogui tiesiog reikia perkelti kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos. Dėl to treniruoklio pedalai „vaikščios“. Pagrindinis stepperio pranašumas, palyginti su įprastu laipiojimu laiptais, yra tas, kad pratimą galima bet kada sustabdyti.

Būtina įsigyti

Naudodami stepper treniruoklį, galite pasiekti:

- padaryti tvirtus ir lieknus blauzdas;

- sustiprinti šlaunų, blauzdų, rankų, nugaros ir sėdmenų raumenis;

- atsikratyti antsvorio;

- stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą;- gerinti organizmą.

Pagyvenusiems žmonėms taip pat naudinga naudotis stepperiu. Vartotojų atsiliepimai kalba apie šio treniruoklio gebėjimą grąžinti motorinę veiklą vyresnio amžiaus žmogui. Naudingos pamokos apie tai po operacijos ir ligos.

Stepper pamokos turi daug privalumų. Visų pirma, šis treniruoklis teigiamai apibūdina tai, kad nėra galimybės sužeisti sąnarius. Be to, dėl šios sporto įrangos paprastumo ir kompaktiškumo jį lengva naudoti namuose.

Tačiau žmonės, turintys problemų su sąnariais, taip pat turintys venų varikozės ar nutukę, turėtų atsisakyti mankštintis ant steperio.

Jei nuspręsite įsigyti šią sporto įrangą, prieš pirkdami turėsite nuspręsti, kuris iš treniruoklio variantų geriausiai atitiks visus jūsų reikalavimus.

Dizainas

Ėjimo laiptais kardio treniruoklis yra stabilus korpusas su dviem pedalais, kuriame yra įtaisas, skirtas reguliuoti apkrovą. Taip pat buvo sukurti modeliai su sulankstomu dizainu. Yra steperis su plėtikliais, svirtimis arba turėklais.

Kai kurių tipų šiuose aparatuose yra mini kompiuteris, širdies ritmo monitorius, ventiliatorius, buteliuko ir knygų laikiklis bei širdies ritmo jutiklis.

Stepper suteikia daug papildomų funkcijų. Vartotojų atsiliepimai kalba apie įvairių įmontuotų programų patogumą, taip pat svarbią galimybę prijungti sporto įrangą prie įprasto kompiuterio, leidžiančio išsaugoti rezultatus ir treniruočių parametrus. Tačiau reikia turėti omenyje, kad papildomas komfortas daro didelę įtaką galutinei įrenginio kainai.

Žingsnelių įvairovė pagal pedalo judesio tipą

Namų simuliatoriai, imituojantys lipimą laiptais, gali būti:

- klasikiniai;

- balansuojantys;- rotaciniai.

mini steperis
mini steperis

Klasikinio steperio judesiai panašūs į vaikščiojimą laiptais. Tokio tipo treniruoklio pagalba kardio treniruotės tampa viena efektyviausių. Tokią veiklą nuo įprasto vaikščiojimo skiria mažesnė kelių sąnarių apkrova.

Bansuojamojo žingsnelio paskirtis yra tokia pati kaip ir klasikinio. Tačiau judesiai tokiu treniruokliu atliekami, kai treniruojančio asmens svorio centras pasislenka iš vienos pusės į kitą. Tokios treniruotės, be blauzdos raumenų, apkrauna presą. Jie prisideda prie pusiausvyros jausmo ugdymo, taip pat judesių koordinacijos.

Rotorinis steperis, be preso ir kojų, taip pat gali apkrauti nugaros raumenis. Šio treniruoklio judesiai apima kūno posūkius ir primena slidinėjimą. Pedalai juda įstrižai, šiek tiek nukrypdami į šoną. Dažnai tokius treniruoklius slidininkai naudoja treniruotėms.

Veislės pagal veikimo principą

Gamintojai siūlo dvi treniruoklių, imituojančių ėjimą laiptais, variantus. Pirmojo iš jų konstrukcija numato standų pedalo eigos sujungimą. Tokiu atveju abiejų kojų apkrova keičiasi vienu metu. Antroji stepperio versija pagaminta su nepriklausoma pedalo eiga. Tokiuose treniruokliuose kiekvienos kojos apkrova skiriasi skirtingai. Renkantis modelį, rekomenduojama atkreipti ypatingą dėmesį į antrąjį žingsninį simuliatorių. Vartotojų atsiliepimai pažymi, kad užsiėmimų metu kelių sąnarių apkrova gerokai sumažėja.

Be apkrovos valdymo sistemos

Gamintojai gamina įvairių modelių steppers. Kai kuriose iš jų buvo įdiegta sistema, leidžianti reguliuoti apkrovą. Galimybės savarankiškai keisti pastangas pajudinti pedalus paprastai nėra mini stepperiuose. Šis bėgimo takelis idealiai tinka naudoti namuose. Mini steperis dėl savo miniatiūrinio dydžio nereikalauja daug vietos. Be to, jei reikia, jį galima lengvai sulankstyti į mažą dėžutę.

Šio treniruoklio konstrukcijoje nėra jokios rankos atramos. Yra tik pedalai. Dėl įrenginio paprastumo mini stepper nėra sistemos, leidžiančios reguliuoti apkrovą. Iš papildomų funkcijų jis suteikia tik žingsniamačio skaitiklį. Kai kuriuose modeliuose yra plėtikliai, kurie leidžia lygiagrečiai plėtoti rankas.

stepper treniruoklis
stepper treniruoklis

Pagrindinis šio žingsninio privalumas – kompaktiškumas. Treniruoklis lengvai išsivalo po lova arba ant sofos. Už tam tikrą kainą pirkėją pritrauks ir mini steperis. Jo kaina yra palyginti maža. Tai svyruoja nuo 2800 iki 5000 rublių.

Įrenginiai su apkrovos valdymo sistema

Galite įsigyti ir funkcionalesnę sporto įrangą. Jis turės galimybę valdyti apkrovą. Pirkėjai dažnai teikia pirmenybę būtent tokiam stepperiui. Vartotojų atsiliepimai liudija apie jame esančių papildomų funkcijų patogumą fiksuoti užsiėmimų laiką ir žingsnio greitį, nustatyti nuvažiuoto atstumo ilgį ir sudegintų kalorijų skaičių.

Su reguliuojama apkrovos sistema stepper yra valdymo skydelis ir turėklai. Tai labai padidina įrenginio dydį. Kalbant apie turėklus, jie, be jokios abejonės, leidžia neprarasti pusiausvyros treniruotės metu. Tačiau žingsneliai be rankenų neturėtų būti nukainoti. Sužalojimų treniruočių metu atvejų dar neužfiksuota.

Stepper treniruoklių apžvalgos
Stepper treniruoklių apžvalgos

Brangesni stepperiai aprūpinti elektronika. Tai gali būti visas kompiuteris. Tuo pačiu metu brangūs žingsneliai suteikia galimybę įdiegti kelias treniruočių programas, pagal kurias automatiškai keičiasi apkrova. Kai kuriuose modeliuose gamintojai suteikia dar vieną papildomą funkciją. Tai yra galimybė savarankiškai įdiegti atskirą programą. Žingsnių su reguliuojama apkrova kaina svyruoja nuo penkių iki penkiasdešimties tūkstančių rublių.

Papildomos funkcijos

Žingsnis namams parenkamas atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir piniginės storį. Tačiau pagrindinį vaidmenį renkantis įrenginį turėtų atlikti pagrindinės ir papildomos funkcijos.

Kokia turėtų būti geriausia žingsninė mašina? Vartotojų atsiliepimai rekomenduoja pirkti įrenginį su įmontuotu plėtikliu. Tai maksimaliai padidins kojų, nugaros ir rankų apkrovą. Taip pat pageidautina atkreipti dėmesį į galimybę reguliuoti sporto įrangos aukštį. Ši funkcija leis jums sumontuoti sviedinį, net jei grindys yra nelygios.

Papildomi atrankos kriterijai

Prieš įsigydami treniruoklį turėsite apsispręsti dėl norimų matmenų ir funkcionalumo. Vartotojų atsiliepimai rekomenduoja pirkti įprastą mini stepperį, jei jo pagrindinė užduotis yra apskritai sustiprinti kūną. Norėdami sustiprinti raumenų vystymąsi, įskaitant įvairių metodų naudojimą, turėsite įsigyti įrenginį su programine įranga. Jei žingsniuku naudosis skirtingi žmonės, geriausia rinktis modelį, leidžiantį reguliuoti žingsnio ilgį.

Įsigijimas

Stepper treniruoklį galite įsigyti specializuotoje parduotuvėje. Siūlykite sporto įrangą ir įvairius pardavėjus internete.

Šios sporto įrangos kaina priklauso nuo modelio ir gali svyruoti nuo keturiasdešimties iki tūkstančio dviejų šimtų dolerių. Be treniruoklio, rekomenduojama įsigyti svorius. Dėl jų treniruotės bus daug efektyvesnės.

steperis namams
steperis namams

Sporto parduotuvės klientams siūlo įvairių gamintojų sporto įrangą. Viena populiariausių yra Torneo kompanija. Jos treniruokliai sujungia puikų dizainą, aukščiausią kokybę ir prieinamą kainą. Prietaisai gaminami naudojant naujausias technologijas. Dėl to jie yra patvarūs ir patikimi.

Stepper „Torneo“leidžia efektyviai treniruoti sėdmenų ir kojų raumenis. Sportinė įranga labai tikroviškai imituoja ėjimą laiptais, yra patikima ir funkcionali. Įmonės specialistų sukurtos CardioLink technologijos dėka ant tokio steperio mankštintis patogu ir paprasta. Be to, ši įranga išsiskiria kompaktiškumu. Žingsnis lengvai telpa į spintą.

Galbūt jus domina pigiausias modelis. Tada turėtumėte nusipirkti mechaninį simuliatorių. Tai paprastas dizainas, kuriame nėra mini kompiuterio. Brangesni stepperiai yra elektroniniai. Jie sukurti su mini kompiuteriu, kuris valdo treniruotes. Šis prietaisas leidžia sekti laiką, kalorijų ir žingsnių skaičių bei apkrovą. Su tokiu stepperiu treniruotės, be abejo, bus kuo vaisingesnės.

Šiuo metu Kettler Montana kardio treniruoklis yra labai populiarus tarp pirkėjų. Pagrindinis šio žingsninio privalumas yra kompaktiškumas. Jis lengvai susilanksto. Surinktas Kettler Montana yra pilnas kardio treniruoklis. Nedidelis šio steperio kompiuteris, maitinamas įprastomis baterijomis, ekrane rodo šešis pagrindinius parametrus. Vartotojams ypač patraukli širdies ritmo valdymo funkcija. Esant per didelei apkrovai, pats steperis įspės savininką, kad laikas padaryti pertrauką. Šis modelis sukurtas su nepriklausoma pedalo eiga, o tai yra neabejotinas įrenginio pliusas. Maksimalus vartotojo svoris yra šimtas dešimt kilogramų. Kettler Montana stepperio kaina yra šiek tiek daugiau nei penki šimtai dolerių.

Tarp mini korpusų populiariausias yra HouseFit modelis HS-5023. Toks treniruoklis yra gana tinkamas treniruotėms namuose. Klientai ypač patenkinti jo kaina, kuri svyruoja nuo 1800 iki 3500 rublių. Tarp nebrangių klasikinių žingsnelių tinka toks modelis kaip Stingray ST-7707.

Klasės

Kažkam linkėdami sveikatos, niekada negalvojame apie tai, kad vargu ar mūsų norai išsipildys, jei pats žmogus nieko nedarys. Ligos šiuolaikinėje visuomenėje dažnai kyla dėl nejudrumo. Steperis padės atsikratyti daugelio problemų, nes vaikščiojimas jo imituojamais laiptais visada buvo naudingas širdžiai ir kraujagyslėms, kvėpavimo sistemai, raumenims ir kojų sąnariams.

stepper torneo
stepper torneo

Naudoti šį treniruoklį paprasta. Jums tereikia uždėti kojas ant pedalų ir pradėti vaikščioti, perkeliant kūno svorį iš vienos galūnės į kitą. Norėdami gauti didžiausią malonumą ir naudą, turėtumėte vadovautis keletu paprastų patarimų:

- neįtempkite rankų gulėdami ant turėklų;

- kvėpuokite giliai ir tolygiai;- laikykitės tikrojo žingsnio dydis.

Prieš pradedant treniruotę, rekomenduojama atlikti apšilimą ir gerai apšilti. Raumenų paruošimas leis jų neištempti ir nepažeisti. Galite pradėti treniruotis praėjus valandai po valgio ir bent 2 valandas prieš miegą. Pamokos pabaiga turėtų būti sklandi ir vykdoma pereinant nuo greito prie lėto. Tokiu atveju kūnas palaipsniui įeis į įprastą būseną.

Pirmųjų treniruočių trukmė neturi viršyti 10-15 minučių per vieną dieną. Palaipsniui užsiėmimų trukmė koreguojama iki 40 min. Tai galite padaryti tris kartus per savaitę.

Krūvis palaipsniui pridedamas tik po to, kai raumenys tampa pastebimai stipresni ir ištvermingesni. Jei stepper yra pulso matavimo ir sudegintų kalorijų skaičiavimo funkcija, tada bus galima teisingai planuoti užsiėmimus.

rotacinis steperis
rotacinis steperis

Žmogaus raumenys gali greitai priprasti prie monotoniško krūvio. Todėl rekomenduojama juos dažniau „stebint“, įvedant įvairovę į atliekamų pratimų seką ir intensyvumą. Taip, ir pačios treniruotės taps įdomesnės, jei jas įgyvendinsite kūrybiškai (sumažinsite ir padidinsite tempą, judesių diapazoną ir trukmę). Šiuo atveju sėdmenų ir raumenų steperis bus labai efektyvus prietaisas. Tai leis jums atsikratyti nereikalingų kilogramų, pakoreguoti figūrą ir pagerinti sveikatą.

Rekomenduojamas: