Jogurtas, kiaušiniai, žuvis. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, kurie nepadidins juosmens papildomų centimetrų: sąrašas

Turinys:

Jogurtas, kiaušiniai, žuvis. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, kurie nepadidins juosmens papildomų centimetrų: sąrašas
Jogurtas, kiaušiniai, žuvis. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, kurie nepadidins juosmens papildomų centimetrų: sąrašas
Anonim

Neįmanoma numesti svorio be kruopštaus mitybos kontrolės. Išsami meniu analizė ir visiškas kai kurių produktų atsisakymas yra harmonijos pagrindas. Be to, labai dažnai žmonės pirmiausia atsisako maisto, kuriame yra bet kokių riebalų. Tačiau kai kurie šio tipo gaminiai nepadarys jokios žalos juosmeniui.

Jogurtas

Vaizdas
Vaizdas

Jogurtuose be riebalų dažnai yra daug cukraus. Greiti angliavandeniai yra blogi. Natūraliame jogurte daugiausia yra sočiųjų riebalų. Jie leidžia ilgai jaustis sotiems ir netgi užkerta kelią kai kuriems širdies sutrikimams.

Kiaušiniai

Vaizdas
Vaizdas

Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti daug kiaušinių, visų pirma dėl to, kad cholesterolis yra įtrauktas į trynio biocheminę sudėtį. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad reguliarus šių maisto produktų vartojimas nepadidina mažo tankio lipidų kiekio kraujyje.

Juodasis šokoladas

Vaizdas
Vaizdas

Gera žinia taip pat mėgstantiems smaližius. Tamsus kartaus šokoladas saikingai nepadarys jokios žalos figūrai. Jame gausu skaidulų ir įvairių antioksidantų. Dėl didelio magnio kiekio juodasis šokoladas yra naudingas širdžiai ir kraujagyslėms.

Sūris

Vaizdas
Vaizdas

Be sveikų riebalų, sūryje taip pat yra daug b altymų. Todėl naudojant šį produktą ilgas sotumo jausmas. Šiame maiste gausu B grupės vitaminų, kalcio, fosforo ir kelių kitų mineralų.

Žuvis

Vaizdas
Vaizdas

Puikus b altymų š altinis. Žuvyje taip pat yra daug polinesočiųjų rūgščių. Jie pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina kraujo biochemiją. Reguliarus raudonos žuvies vartojimas sumažina tikimybę susirgti demencija senatvėje. Tuo pačiu metu polinesočiosios rūgštys netgi gali įveikti depresiją.

Image
Image

Jei mažai sniego, tai ir derliaus nebus: Gruodžio 16-oji – Ivano Tyliojo diena

Image
Image

Pinigų medis džiugina sodriu žydėjimu: mano paslaptis – rūpintis lapais

Image
Image

„Mes vis dar esame draugai“: Derevianko pakomentavo išsiskyrimą su žmona

Avokadas

Vaizdas
Vaizdas

Vienas sveikiausių vaisių pasaulyje. Avokaduose gausu kalio. Reguliarus šio vaisiaus vartojimas maiste sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Avokaduose taip pat yra daug antioksidantų. Šios medžiagos apsaugo nuo neigiamo atmosferos deguonies radikalų poveikio. Dėl to sumažėja rizika susirgti onkologinėmis ligomis ir pagerėja odos išvaizda.

Riešutai

Vaizdas
Vaizdas

Bet kokio tipo riešutuose yra daug riebalų. Tačiau juose taip pat gausu įvairių naudingų mikroelementų. Pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose ir pistacijose yra daug cinko. Šis mineralas pirmiausia reikalingas testosterono sintezės greičiui padidinti.

Vietoj sumų

Reguliarus šių produktų vartojimas nesukels nutukimo. Priešingai, maistas iš šio sąrašo padės išvengti daugybės problemų su organizmu, pavyzdžiui, reguliarus riebaus maisto vartojimas sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Rekomenduojamas: