Visi žino apie žalingus įpročius, kurie pagreitina senėjimo procesą, pvz., tabako, narkotikų ir alkoholio vartojimą, taip pat nuolatinį buvimą saulėje. Jei valgysime sveiką ir subalansuotą mitybą, valgysime maistą, apie kurį kalbėsiu toliau, ir reguliariai sportuosime, esu įsitikinęs, kad džiaugsimės senatve.
Avokadas
Neįtikėtinai daug širdžiai naudingų riebalų, skaidulų, daugybės vitaminų ir mineralų… Viskas apie avokadą – ingredientą, kuris papildys bet kokį patiekalą, nesvarbu, ar tai būtų pikantiškas užkandis, ar saldus desertas.
Alyvuogių aliejus
Tai ne tik kulinarinis priedas. Aliejus mažina kraujospūdį, širdies ligų riziką, padeda išvengti 2 tipo diabeto, taip pat gali būti geras sąjungininkas kovojant su vėžiu. Dar viena gera žinia! Aliejuje yra mononesočiųjų riebalų, kurie padės padaryti odą elastingą ir spindinčią.
Daržovės
Visi žino, kad daržovės yra daugelio vitaminų š altinis, tačiau ypatingą dėmesį reikėtų skirti pomidorams. Pomidoruose gausu likopeno, kuris saugo odą nuo saulės žalos ir padeda atsikratyti raukšlių. Pabandykite pasigaminti dietines salotas su mėsingais pomidorų griežinėliais ir alyvuogių aliejumi! Toks paprastas užkandis bus tikras malonumas jūsų kūnui.
Žalioji arbata
Atgaivinti galima! Žaliojoje arbatoje ypač gausu antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kurie gali kovoti su diabetu ir širdies ligomis. Be to, aromatiniame gėrime esančios naudingos medžiagos gali atkurti kolageno, pagrindinio odos b altymo, lygį.
Linų sėklos
Linų sėmenys teikia neįtikėtiną naudą sveikatai. Juose yra medžiagų, kurios gali sumažinti cholesterolio, cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Puikus įrašas, ar ne?
Nepamirškite ir prieskonių. Įdomu tai, kad tyrimais padaryta išvada, kad tam tikri prieskoniai netgi gali padėti mūsų odai atrodyti jauniau. Pavyzdžiui, cinamonas padidina kolageno gamybą, o tai savo ruožtu pagerina odos elastingumą.
Kaulų sultinys
Pastaraisiais metais sultinys tapo neįtikėtinai populiarus. Vienas iš jo komponentų yra kolagenas, kurio veikimas teigiamai veikia kaulų ir raumenų sveikatą.
Retas kadras: Viktorija Isakova parodė savo paaugusią dukrą iš Jurijaus Morozo (nauja nuotrauka)
Jei mažai sniego, tai ir derliaus nebus: Gruodžio 16-oji – Ivano Tyliojo diena
Oda lygi ir gaivi: dermoplanavimas arba kodėl moteriai reikia nusiskusti veidą
Raudonoji žuvis
Šis produktas ne tik sveikas, bet ir labai skanus! Kas nemėgsta lengvo sumuštinio su filė gabalėliu arba lašišos pyrago gabalėliu su špinatų lapeliais ir trapiu sūriu?
Riebi žuvis iš tiesų yra jauninantis maistas. Kai kurie mokslininkai teigia, kad omega-3 riebalai apsaugo nuo uždegimų, kuriuos sukelia žalingi ultravioletiniai saulės spinduliai.
Juodasis šokoladas
Gera žinia smaližiams! Antioksidacinės juodojo šokolado savybės yra įspūdingos. Saldus ingredientas yra net sveikesnis nei mėlynės ir mėlynės. Kuo didesnis kakavos kiekis, tuo didesnis maistinių medžiagų kiekis. Todėl būtinai rinkitės šokoladą su bent 70 % kakavos.
Granatas
Granatas yra vienas sveikiausių vaisių. Sultinguose grūduose gausu antioksidantų, kurie apsaugo mus nuo galimos saulės žalos ir gali padėti atitaisyti esamą žalą mūsų odai. Taigi kitą kartą vietoj mėgstamos sodos išgerkite stiklinę natūralių granatų sulčių.