Vasaros atostogos ir jūra: kaip įgauti formą ir nieko sau neišsižadėti

Turinys:

Vasaros atostogos ir jūra: kaip įgauti formą ir nieko sau neišsižadėti
Vasaros atostogos ir jūra: kaip įgauti formą ir nieko sau neišsižadėti
Anonim

Likus vos savaitei iki vasaros sezono, pats metas pradėti formuotis, kad per atostogas nereikėtų atsisakyti malonumo maudytis paplūdimyje ar vykti į vandens parką. Jei kelionė prie jūros planuojama liepą ar rugpjūtį, tuomet dar turite nemažai laiko numesti svorio. Tačiau dauguma mitybos specialistų metodų apima beveik visko, kas jums taip patinka, atsisakymą. Mes suteiksime jums patarimų, kurie leis jums numesti svorio nieko neneigdami.

Paklauskite savęs kodėl?

Kad pradėtumėte keistis, jums reikia galingo motyvacijos š altinio. Todėl turite savęs paklausti, kodėl norite numesti svorio. Tačiau pabandykite atsakyti į šį klausimą kuo plačiau, kad turėtumėte galingą paskatą. Po to tiesiog pritvirtinkite frazę ant popieriaus lapo ir pakabinkite virš savo darbo vietos arba prie lovos. Kiekvieną dieną atsibusite su mintimi, kad laikas keisti savo gyvenimą. Net jei nieko sau neneigsite, jūsų pasąmonė pradės siekti tikslo.

Pasakyk ne dietoms

Vaizdas
Vaizdas

Daugelis žmonių tiesiog bijo šio žodžio, todėl atsisako mesti svorį. Tačiau kam dar kartą gąsdinti savo pasąmonę tuo, kad jis turi kažko atsisakyti. Leiskite sau savo mėgstamą maistą, bet ne tokiais dideliais kiekiais, kaip anksčiau. Sutikite, jūsų gyvenime pasitaiko dienų, kai tiesiog neturite laiko pietauti, dėl ko dienos mėsainių „dozė“sumažinama iki minimumo. Tad kodėl tokių dienų nesurengus dažniau? Na, o kai labai nori save palepinti – tiesiog padarykite tai, nes nieko sau neišsižadate!

Tavo gyvenimas yra žaidimas

Ar jums patinka užduotys ir kompiuteriniai žaidimai? Tada siūlome atnaujinti savo „pagrindinį veikėją“atlikdami vieną svarbią misiją. Norėdami tai padaryti, per dieną turite suvartoti ne daugiau kaip 1500 kalorijų. Manote, kad to nepakanka? Per dieną galite suvalgyti kelis kilogramus daržovių ir vaisių ir niekada nepasieksite šio skaičiaus. Arba galite tiesiog sutraiškyti traškučius – tai priklauso nuo jūsų. Svarbiausia, kad atliktumėte savo herojaus tobulinimo misiją, kurios pabaigoje būsite apdovanoti.

Sulaikyk alkį

Vaizdas
Vaizdas

Taip, taip! Siūlome valgyti dažniau, kad net nesijaustumėte alkani. Norėdami tai padaryti, pabandykite užkandžiauti 5-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Pavyzdžiui, tarp pietų ir pusryčių galite suvalgyti stiklinę jogurto, o popietinis užkandis idealiai tinka užkąsti obuoliu ar braškėmis piene. Jei valgote tiek pat maisto, bet mažomis porcijomis, galite atsisveikinti su alkio jausmu.

Neatsisakykite angliavandenių

Manote, kad norint numesti svorio būtina atsisakyti duonos ir makaronų? Nesvarbu, kaip! Neturėtumėte neigti sau malonumo valgyti mėgstamą produktą. Tiesiog ieškokite analogo, kuriame nėra tiek daug angliavandenių. Pavyzdžiui, įprastą duoną galima pakeisti sėlenomis (pilka arba juoda), o vietoj makaronų tiesiog išmėginkite ryžių ar grikių makaronus (soba). Gali būti, kad mažiau kalorijų turintis maistas bus net geresnis nei įprastas maistas.

Image
Image

Moteriški džinsai: viena detalė, į kurią reikia atsižvelgti prieš perkant

Image
Image

Kodėl prancūzų vaikai elgiasi gerai: aštuoni būdai juos auginti

Image
Image

„Mes vis dar esame draugai“: Derevianko pakomentavo išsiskyrimą su žmona

Pabandykite ištempti kaulus

Vaizdas
Vaizdas

Ne, mes nekalbame apie varginančias treniruotes ir alinančius bėgimus penktą ryto. Kam kankinti savo kūną, kai gali sportuoti savo malonumui? Tiesiog suraskite tai, kas jus įkvepia, ir atiduokite viską. Pavyzdžiui, daugelis žmonių mėgsta plaukioti baseine ar važinėtis dviračiu. Tokie pratimai padeda atsikratyti kalorijų pertekliaus, taip pat gerina nuotaiką. Tik negalvok apie tai kaip apie svorio metimo būdą. Mėgaukitės maloniu laisvalaikio praleidimu ir tie papildomi kilogramai pradės išnykti savaime – nedvejokite.

Išvada

Tikimės, kad dabar geriau suprasite, kad norint numesti svorio visai nebūtina atsisakyti taip mėgstamo maisto ar kankinti savo kūno alinančiomis treniruotėmis. Kad ir ką darytumėte, svarbiausias dalykas yra teisingas požiūris. Jei iš pradžių sakysite sau: „Nuo rytojaus laikysiuosi dietos ir pradėsiu bėgioti“, vargu ar pavyks ilgai ištverti. Daug lengviau apgauti savo smegenis pasakant: „Tai, ką aš dabar darysiu, nėra už mano komforto zonos“. Ir jei iki vasaros numesite kelis papildomus kilogramus ir toliau mėgausitės visais gyvenimo malonumais, tai tik jums į naudą.

Rekomenduojamas: