8 Klaidinga nuomonė apie maistą, kurį mūsų tėvai mums pakenkė

Turinys:

8 Klaidinga nuomonė apie maistą, kurį mūsų tėvai mums pakenkė
8 Klaidinga nuomonė apie maistą, kurį mūsų tėvai mums pakenkė
Anonim

Deja, ne visi žmonės turi teisingą supratimą apie mitybą. Kai kurie tėvai, pasitikėdami jam rūpimais principais, įskiepija juos savo vaikams. Dabar aptarsime aštuonias dažniausiai pasitaikančias ir klaidingas nuomones, kurių reikia atsikratyti.

Antsvoris geriau nei per mažas

Kai kurie tėvai taip rūpinasi savo vaikais, kad persistengia. Jie nuolat juos maitina, bijodami, kad vaikas prastai maitinamas. Ir jei jis atsisako, tada jie jį verčia, o to padaryti visiškai neįmanoma. Visi sako: „Valgyk, žiūrėk į tave – oda ir kaulai“, nors vargšas vaikas turi bent porą papildomų kilogramų.

Vaizdas
Vaizdas

Svoris turi būti normos ribose! Jei vaikas lieknas, tai nėra blogai, jis tiesiog veda aktyvų gyvenimo būdą. Perteklinis svoris ilgainiui padidina hipertenzijos, aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taip pat sutrumpina gyvenimo trukmę.

Valgyk viską

Kiek dedama į lėkštę – tiek ir naudok. Daugeliui vaikų neleidžiama išeiti nuo stalo, jei jie nevalgė.

Tu negali to padaryti. Nustokite valgyti, kai jaučiatės soti. Persivalgymas yra kupinas sveikatos problemų ir pablogėjimo.

Tačiau daugelis tėvų verčia savo vaikus pasisotinti, bijodami, kad jie greitai išalks. Tačiau geriau leisti jiems prieš vakarienę išgerti bananą ir stiklinę jogurto, nei jaustis mieguisti nuo pilno skrandžio.

Sultys pusryčiams yra sveikos

Ir tai patvirtina daugybė tyrimų! Tačiau štai vienas, kurio rezultatai buvo paskelbti žurnale JAMA Pediatrics, paneigia šį teiginį. Ją inicijavę mokslininkai teigia, kad sultys yra labai kaloringos, didina cukraus kiekį kraujyje, didina apetitą, taip pat įskiepija meilę saldiems gėrimams, o tai vėliau virsta įpročiu.

Vaizdas
Vaizdas

Kadangi ekspertai rekomenduoja jį pakeisti vandeniu ir vaisiais. Tačiau teiginys abejotinas. Naudingos šviežiai spaustos, iš karto vartojamos sultys, o jei jas geri, tai rytas pats tinkamiausias metas. Gliukozė greitai pasisavinama, o vitaminai suteikia energijos visai dienai.

Reikia gerti daug pieno

Ne! Pienas yra naudingas, bet jei jį gersite litrais, tai turės neigiamų pasekmių. Gausus šio produkto vartojimas apima nuolatinį nuovargį, kaulų stiprumo silpnėjimą, viduriavimą ir vidurių pūtimą, dažnus galvos skausmus, o ilgainiui - aterosklerozę, užsikimšusias kraujagysles ir blogą širdies veiklą, artrozę ir osteoporozę.

Image
Image

Naudinga dažnai plauti: mitai apie šampūną ir plaukų priežiūrą, kurie tik kenkia

Image
Image

Braziliški dviračiai nuvažiuoja 36 km kasdien, kad parvežtų savo mylimąją namo

Image
Image

„Mes vis dar esame draugai“: Derevianko pakomentavo išsiskyrimą su žmona

Vaizdas
Vaizdas

Jei tėvai nori, kad vaikas gautų pakankamai kalcio, mitybą jie gali paįvairinti kitais maisto produktais – lapinėmis daržovėmis, sezamo sėklomis, brokoliais, pupelėmis, soja. Juose taip pat yra pakankamai šios medžiagos.

Mėsa bloga

Šis teiginys paplitęs vegetarų šeimose. Žinoma, tai netiesa. Jei suaugęs žmogus nusprendė nevalgyti mėsos, tai jo pasirinkimas. Tačiau sustiprėjęs organizmas ir augantis, vaikiškas yra visiškai skirtingos biologinės sistemos.

Vaizdas
Vaizdas

Suaugęs žmogus turi specialių atsargų, kuriomis galima ilgam padengti tik mėsoje esančių medžiagų trūkumą. Vaikas jų neturi! Jiems reikia visavertės „statybinės“medžiagos, esančios mėsoje ir gyvuliniuose b altymuose. Priešingu atveju vaikas gali susidurti su daugybe problemų ir ligų.

Image
Image

Aš numečiau svorio: ką Sofija Tarasova paaukojo dėl VIA Gra (naujos nuotraukos)

Image
Image

Oda lygi ir gaivi: dermoplanavimas arba kodėl moteriai reikia nusiskusti veidą

Image
Image

Retas kadras: Viktorija Isakova parodė savo paaugusią dukrą iš Jurijaus Morozo (nauja nuotrauka)

Riebalai yra blogai

Jei valgysite su šaukštais, taip. Tačiau cukrus ir rafinuoti angliavandeniai yra daug kenksmingesni. Riebalai yra būtini organizmui, kadangi tai yra polinesočiųjų rūgščių š altinis, jų norma apskaičiuojama taip: nuo 0,7 iki 2 gramų vienam kūno svorio kilogramui.

Vaizdas
Vaizdas

Be to, galite pasirinkti ypač naudingus šių medžiagų š altinius. Tai gali būti alyvuogių, sėmenų, kukurūzų, žemės riešutų, sojų, moliūgų, citrinų ir kt. Jie suteiks organizmui papildomos naudos, prisotindami jį vitaminais ir mineralais.

Geriau pusryčių dribsniai nei kiaušiniai

Kitas klaidingas teiginys. Daugelis žmonių manė, kad kiaušiniai neigiamai veikia cholesterolio kiekį. Todėl jie retai skiriami vaikams, pusryčiams siūlomi dribsniai su pienu.

Tačiau kai kuriuose šios grupės produktuose yra daugiau cukraus ir rafinuotų angliavandenių nei kiaušiniuose. Tai nereiškia, kad turite atsisakyti ir vieno, ir kito – tiesiog neapsiribokite vienu dalyku.

Pusryčių mitai

Jie sako, kad tai svarbiausias dienos valgis. Tame yra dalis tiesos! Tačiau griežtai kalbant, kiekvienas valgis yra svarbus. Reguliarus valgymas ir lengvi užkandžiai padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių, alkio ir vėlesnio persivalgymo.

Vaizdas
Vaizdas

Jie taip pat sako, kad ryte galima valgyti absoliučiai viską. Teigiama, kad per dieną maistas bus įsisavintas. Tai netiesa. Pusryčiai neturėtų būti sotūs, riebūs ir gausūs. Toks maistas yra kupinas greito insulino išsiskyrimo į kraują ir tolesnio stipraus alkio jausmo.

Pusryčiai turėtų būti sotūs, bet ne gausūs. Būtina vartoti sudėtinius angliavandenius (pavyzdžiui, avižinius dribsnius), kai kuriuos vitaminus (šviežių vaisių salotos), b altymus (kiaušinę ar sūrį), papildyti skysčiais (silpna arbata be cukraus). Tai tikrai bus naudinga. Ir yra daugybė pusryčių variantų.

Rekomenduojamas: